10 Fordeler for entreprenører som gir tid til stillhet og ensomhet

10 Fordeler for entreprenører som gir tid til stillhet og ensomhet
I vår teknologiske mettede verden, med flere enheter enn noensinne, finner vi det umulig å få frakoblet. De sier at smarttelefonbrukere sjekker enheten hvert 6. minutt, som går ut til rundt 150 ganger om dagen. For alle fordelene ved konstant tilkobling, har vi også skapt et monster, med en epidemi av avhengighet til telefoner, sosiale medier og Internett.

I vår teknologiske mettede verden, med flere enheter enn noensinne, finner vi det umulig å få frakoblet. De sier at smarttelefonbrukere sjekker enheten hvert 6. minutt, som går ut til rundt 150 ganger om dagen. For alle fordelene ved konstant tilkobling, har vi også skapt et monster, med en epidemi av avhengighet til telefoner, sosiale medier og Internett.

En økning i arbeidsmeditasjon har imidlertid berørt betydningen av stillhet og unplugging for noen få øyeblikk hver dag. Her er 10 viktige grunner til å ta tid for stillhet og ensomhet:

1. Bypassing burnout.

Vår kultur definerer selvværd av produktivitet. Det er tross alt en rotterløp, og den eneste måten å vinne er ved å hoppe over lunsj og gå fullstendig i forkant.

Ensomhet gir mulighet for en pause fra produktivets tyrann. Paradoksalt nok vil ikke tid på noe gjøre deg mer effektiv. Promega er et selskap som opprettet "tredje mellomrom" der ansatte kan ta ensomhetstrykk og meditere i naturlig lys.

Helsefordelene resulterte i forbedrede produktivitetsnivåer for selskapet. Det vil gjøre det samme for oss.

2. Høyere følsomhet.

For mange vil 10 dager med stillhet virke like hard som å gå på vann, men Vipassana stille retreater er akkurat det. Deltakerne får beskjed om å avstå fra å snakke, lese, skrive eller ha øyekontakt i 10 dager.

Et hundre forskere som deltok i et tilfluktssted, bemerket at lukking av talepolitikken øker bevisstheten på andre områder.

Med alle snakkene s må gjøre, stillhet er et uttrykk som vil øke dine lytteferdigheter.

Relatert: Ensomhet kan være ditt mest kraftige tankeverktøy

3. Å løse morgendagens problemer.

Alan Watts mener at vår frustrasjon og angst er forankret i vår frakobling fra nåtiden ved fremtidig drømming som er en illusjon. Tydelighet bringer vår bevissthet tilbake til nåtiden, hvor faktisk lykke oppleves.

Selv om hypotetiske, abstraksjoner og spådommer er nødvendige for de, kan de skape unødig angst. Stillhet og ensomhet trekker oss ut av spekulasjon og fordyper oss tilbake i nåtiden.

4. Forbedrer minnet.

Kombinere ensomhet med en tur i naturen forårsaker hjernevekst i hippocampusområdet, noe som resulterer i bedre minne. Evolutionists forklarer at det å være i naturen gnister vårt romlige minne som det gjorde da våre forfedre gikk på jakt. Å huske hvor du skal finne mat og unngå rovdyr var, var viktig for overlevelse. Å ta en tur alene gir hjernen uavbrutt fokus og bidrar til minnekonsolidering.

5. Styrker intensjon og handling.

Psykologen Kelly McGonigal sier i løpet av stillheten det kritiske sinnet løsnes, vi er i stand til å dyrke en intensjon som motiverer oss til å handle.

I denne tilstanden av mental refleksjon sier McGonigal å stille seg selv tre spørsmål:

& bull; Hvis det var mulig, hva ville jeg ønske meg velkommen eller opprettet i mitt liv? & nbsp;

& bull; Når jeg føler meg mest modig og inspirert, hva vil jeg tilby verden? & nbsp;;

& bull; Når jeg er ærlig om hvordan jeg lider, hva vil jeg gjøre fred med?

Når du fjerner det kritiske sinnet, kan fantasien og positive følelser bygge en underbevisst intensjon og legge til drivstoff i våre mål.

McGonigal forklarer, "Når du nærmer deg utøvelsen av å finne ut disse tingene på den måten, begynner du å få bilder og minner og ideer som er forskjellige enn hvis du forsøkte å svare på disse spørsmålene intellektuelt."

6. Øker selvbevisstheten.

De viscerale reaksjonene kommer ofte til angrepet. En eneste dårlig beslutning kan ødelegge virksomheten din. Det skjer når vi styres av handlinger som ikke er begrunnede.

I stillhet gjør vi rom for selvbevisstheten til å være i kontroll over våre handlinger, heller enn under deres kontroll. Pause fra eksterne stemmer setter oss i harmoni med våre indre stemmer, og det er de indre stemmer som driver våre handlinger. Bevissthet fra interne tanker fører til ekstern kontroll.

Ensomhet lar deg være observatør av dine tanker. Den menneskelige vilje styrkes når vi velger å ikke reagere på alle handlinger som kan gjennomføres.

Relatert: Meditasjon er ikke bare for hippier: Slik kan det hjelpe s

7. Voksen din hjerne.

Hjernen er det mest komplekse og kraftige organet, men som muskler, drar nytte av hvile. UCLA-undersøkelse viste at vanlige tider som er avsatt for å løsne, sitte i stillhet og psykisk hvile, forbedrer "folding" av cortexen og øker vår evne til å behandle informasjon.

Carving ut så lite som 10 minutter å sitte stille i din bil eller kontor og visualisere fredelig natur (regnskog, snøfall, strand) vil tykke gråstoff i hjernen din.

8. "A-Ha" -momenter.

Den kreative prosessen inkluderer et viktig stadium som kalles inkubasjon, der alle ideene du har blitt utsatt for møtes, blander, marinerer og produserer et eureka eller "A-ha" øyeblikk.

Hemmeligheten til inkubasjon? Ingenting. Bokstavelig; frigjøre fra arbeidet ved hånden, og ta en pause. Det er også eliksiret for mentale blokker.

Det som vanligvis settes som ubrukelig, dagdrømmering blir nå sett på som en viktig opplevelse. Professor Jonathan Schooler fra UC Santa Barbara sier, "Dagdrømmer og kjedsomhet ser ut til å være en kilde til inkubasjon og kreativ funn i hjernen."

9. Mastering ubehag.

Bare når du har funnet et rolig sted å sitte alene og reflektere, en kløe vil vise seg å være riper. Men mange meditasjonslærere vil oppfordre deg til å avstå, og puste inn i opplevelsen til den går.

Når du er i ensomhet, ta tankene dine tilbake fra distraherende tanker og til pusten din. Denne fremgangsmåten vil bygge større viljestyrke og selvdisiplin som er avgjørende på arbeidsplassen.

10. Emosjonell rensing.

Vår kamp / flymekanisme utløses ikke bare av fysiske vanskeligheter, men også følelsesmessige vanskeligheter. Hjernen frigir kortisol, noe som kan føre til stress. Det tar viktig tid å behandle følelsene dine, spesielt noen negative, for å forebygge stress og angst. Men i dagslivet blir følelser ignorert og feid under deksler. Og det er ikke l ong før vulkanen går ut.

Sittende i ensomhet gir deg mulighet til å roe eventuelle følelsesmessige stormer. Du kan behandle og vurdere hva som utløste de negative følelsene, og juster om nødvendig. Nøkkelen er å gjøre det som en observatør. Trinn utenfor deg selv som om du rapporterer for en avis. Det er en teknikk som brukes av psykoterapeuter til å løsne en person fra deres følelser, og gir en mer objektiv og rasjonell respons.

Unplugging og disconnecting virker counterintuitive for hustling, men med vilje å lage tid for stillhet og ensomhet vil være det paradoks som brenner din suksess.

Relatert: Noen ganger Å gjøre ingenting er den beste måten å flytte fremover